Чи реально шкідливо пити воду під час їжі, чи це міф?

Коротко: для більшості людей — ні, не шкідливо 🙂 Пити воду під час їжі нормально: вона не «вимикає» травлення і не розбавляє шлунковий сік так, щоб це стало проблемою.

Коли може бути некомфортно:

• якщо випиваєш багато залпом — може здувати живіт або важкість;
• при рефлюксі/печії — інколи краще маленькими ковтками.

Як робити ок:

• пий невеликими ковтками, особливо якщо їжа суха;
• орієнтуйся на відчуття: комфорт > правила з інтернету.

Якщо наш додаток рахує воду 💧: став 1 склянку (200–250 мл), якщо реально випив(ла) під час/після їжі — так ти краще побачиш свій денний баланс. Лайфхак: додай нагадування «склянка перед обідом» — часто це допомагає не плутати спрагу з голодом 😉