Чому вода важливіша, ніж здається?

Бо вода — це твій «внутрішній сервісний центр» 😄 Вона допомагає переносити поживні речовини, регулює температуру тіла, підтримує мозок і енергію, травлення та навіть шкіру. Коли води мало — часто ловиш втому, головний біль, «туман» у голові і раптовий голод (який насправді може бути спрагою).

Як зрозуміти, що води ок:

• сеча світло-жовта
• не сушить у роті, менше головного болю
• стабільніша енергія протягом дня

Скільки пити? Орієнтир — 30–35 мл/кг ваги на день, але коригуй під спеку/спорт. І не треба героїзму: краще часто і потроху.

Як користуватись у нашому додатку 📱:

• занеси воду в трекер (склянка/пляшка) — так легше не «забути»
• постав нагадування кожні 1–2 години
• лайфхак: додай шаблон «ранок 300 мл» і «перед їжею 200 мл» — додаток підкаже, а ти просто натискаєш ✅

Міні-жарт: якщо ти сьогодні «підвисаєш», може, ти не лінивий — ти просто трохи недопитий 😅