Зроби кожне вікно харчування ефективним
Закривай норму макро і білка у вікні харчування. ШІ-нутріціолог для інтервального голодування — щоб захистити результат, а не лише пост.
Завантажити в App Store★★★★★ 4.8 · Понад 10 000 завантажень
Інтервальне голодування працює найкраще коли вікно харчування нутриційно оптимізоване — а не просто обмежене за калоріями. Складність у тому щоб вмістити достатньо білка і правильні макро у коротший проміжок. Calculorie створений саме для цього.
Сфотографуй перший прийом їжі у вікні й одразу побачиш чи йдеш у правильному напрямку по білку, калоріях і жирах. ШІ-коуч аналізує вікно в кінці дня і підказує що скорегувати завтра. Ти зберігаєш переваги голодування і посилюєш їх точним харчуванням.
Миттєво калорії і білок.
Сфотографуй страву і отримай повний нутрієнтний склад за секунди — без ручного введення.
Оптимізуй вікно харчування.
Знай що їсти щоб підтримати спалювання жиру і збереження м'язів у вікні.
Щоденні поради щодо гідратації і макро.
ШІ аналізує твоє вікно харчування і підказує що налаштувати для кращого результату.
Захисти прогрес голодування.
Трекінг кожного прийому їжі — щоб знати що вікно працює на твої цілі.
"Голодую щодня і цей додаток ідеальний. Знаю що їм у вікні."
App Store · ★★★★★
"Раніше виходив з голодування без думок. Тепер фотографую і перевіряю."
App Store · ★★★★★
"ШІ-підсумок дня показує чи вікно було ефективним. Дуже корисно."
App Store · ★★★★★
Інтервальне голодування та харчування — Часті питання
Чим краще виходити з голодування?
Виходь з голодування з білкових страв — яйця, курятина, грецький йогурт або бобові. Це захищає м'язи і стабілізує цукор у крові. Уникай солодкого як першого прийому їжі. Calculorie показує білок і калорії кожного прийому щоб ти міг переконатись що вікно починається правильно.
Скільки калорій їсти при харчуванні 16:8?
Твоя калорійна ціль однакова незалежно від схеми голодування — вона залежить від твого TDEE і цілі по вазі. При режимі 16:8 ти просто вміщуєш ці калорії у 8 годин. Calculorie відстежує поточний підсумок протягом всього вікна.
Чи можна втратити м'язи при інтервальному голодуванні?
Лише якщо білка не вистачає. Споживання 1.6–2г білка на кг ваги захищає м'язи при голодуванні. Складність — отримати достатньо білка у коротший проміжок. Calculorie попереджає в середині вікна якщо ти відстаєш від норми.
Чи порушує кава піст?
Чорна кава і несолодкий чай не порушують піст суттєво — вони містять майже нуль калорій. Молоко, цукор або вершки — порушують. Calculorie також логує напої, тому ти можеш відстежувати точно що потрапляє у вікно.
Як дізнатись чи працює моє вікно харчування?
Відстежуй 2 тижні: логуй все що їси у вікні, стеж за тижневим середнім по вазі і перевіряй суми білка. ШІ Calculorie аналізує вікно щодня і каже чи твоє харчування відповідає цілям голодування.