Схудни без ручного підрахунку калорій
Сфотографуй страву, отримай калорії та макро за секунди — і дізнайся що змінити щоб тримати дефіцит і досягти цілі.
Завантажити в App Store★★★★★ 4.8 · Понад 10 000 завантажень
Схуднення зводиться до одного: стабільного дефіциту калорій. Найскладніше — відстежувати споживання без того, щоб це займало весь день. Calculorie робить підрахунок калорій простим. Сфотографуй страву й отримай повну калорійність, білки, вуглеводи та жири за секунди. Без штрих-кодів. Без ручного пошуку. Без здогадок.
Баланс калорій оновлюється в реальному часі — ти завжди знаєш де стоїш. Коли білка не вистачає або вуглеводи підривають дефіцит, ШІ-коуч повідомляє про це і каже конкретно що змінити. Схуднення перестає бути грою в здогадки і стає простою щоденною звичкою.
Без штрих-кодів. Лише фото.
Направ камеру на тарілку й отримай калорії, білки, вуглеводи і жири миттєво. Нічого шукати чи вводити.
Дефіцит — завжди на видному місці.
Баланс калорій завжди перед очима — ти знаєш де стоїш у будь-який момент дня.
ШІ-коуч підкаже що змінити.
Щоденні персональні поради на основі твого реального раціону — не шаблонні поради з інтернету.
Білок і макро — автоматично.
Відстежуй кожен макронутрієнт без зусиль. Бачиш патерни до того, як вони блокують прогрес.
"Нарешті бачу калорії без ручного введення. Сфотографував — і готово."
App Store · ★★★★★
"За 2 тижні зрозумів чому не міг схуднути — хронічно не добирав білок."
App Store · ★★★★★
"Щоденні поради від ШІ — персональні, не шаблонні. Це те чого не вистачало."
App Store · ★★★★★
Схуднення та підрахунок калорій — Часті питання
Скільки калорій потрібно їсти щоб схуднути?
Більшість людей худне при 1500–1800 ккал на день, але правильна цифра залежить від ваги, зросту, віку та активності. Безпечний стартовий дефіцит — 300–500 ккал нижче підтримуючого рівня. Calculorie відстежує споживання автоматично і показує поточний дефіцит щодня.
Чи потрібно рахувати кожен прийом їжі щоб схуднути?
Ні — важливіша послідовність, а не ідеальність. Відстеження 80–90% прийомів їжі дає достатньо даних щоб помічати патерни і залишатись на курсі. Навіть 3–4 дні чесного ведення щоденника можуть пояснити чому вага стоїть.
Чому вага не падає навіть при дефіциті?
Поширені причини: недооцінені розміри порцій, рідкі калорії (кава, сок, соуси), затримка води від солі або стресу, зниження щоденної активності. Веди щоденник чесно 7 днів і ШІ Calculorie визначить найімовірнішу причину.
Скільки білка потрібно при схудненні?
Орієнтуйся на 1.6–2.2г білка на кг ваги тіла при дефіциті. Достатня кількість білка зберігає м'язи і дає ситість. Calculorie відстежує білок у кожній страві і попереджає коли ти недобираєш.
Чи можна схуднути не відмовляючись від вуглеводів?
Так. Схуднення визначається загальним балансом калорій, а не одним макронутрієнтом. Вуглеводи можна їсти і при цьому худнути — головне залишатись у межах цільових калорій і закривати норму білка. Calculorie показує як кожна страва впливає на денний баланс.