Досягай цілей з білком і макро швидше
Відстежуй кожен макронутрієнт по фото. Бачиш де мало білка одразу. Щоденний ШІ-коуч під твої цілі.
Завантажити в App Store★★★★★ 4.8 · Понад 10 000 завантажень
Стабільно закривати норму білка і макро — це те, що відрізняє реальний прогрес від топтання на місці. Проблема в тому, що ручний трекінг макро займає час. Calculorie прибирає цей бар'єр повністю.
Сфотографуй страву й отримай повний склад макро за секунди: калорії, білок, вуглеводи, жири і навіть мікронутрієнти. ШІ відстежує денні суми і попереджає завчасно коли білок падає нижче норми — ще до того як день закінчився. Жодних сюрпризів у кінці дня. Жодних здогадок чи досяг ти цілі.
Повний склад макро з одного фото.
Калорії, білок, вуглеводи і жири — одним знімком. Без скролу бази і штрих-кодів.
Бачиш нестачу білка завчасно.
Знаєш коли падаєш нижче норми білка ще до кінця дня — і можеш виправити.
Щоденний ШІ-аналіз макро.
Персональні поради щодо досягнення твоїх цілей — щодня.
Мікронутрієнти теж, не лише макро.
Вітамін D, залізо, кальцій — бачиш повну картину свого харчування.
"Нарешті стабільно добираю білок. ШІ попереджає коли не вистачає."
App Store · ★★★★★
"Найкращий трекер макро. Фото-логування миттєве, результат точний."
App Store · ★★★★★
"Перейшов з ручного введення. ШІ визначає порцію майже завжди правильно."
App Store · ★★★★★
Трекінг макро — Часті питання
Як відстежувати макро не зважуючи кожну страву?
Фото-трекінг у Calculorie оцінює порції візуально — точність 75–85% для більшості страв. Для калорійно-щільних продуктів (горіхи, масло) разове зважування покращує точність. Більшість користувачів знаходять фото-логування достатнім для стабільного трекінгу макро.
З якого макро починати відстеження?
Починай з білка і калорій — вони найбільше впливають на склад тіла. Коли стабільно закриваєш білок (1.6–2.2г/кг) і тримаєшся в межах калорій, додавай цілі по вуглеводах і жирах. Calculorie показує всі чотири у кожному прийомі їжі.
Скільки білка потрібно для набору м'язів?
Дослідження підтверджують 1.6–2.2г білка на кг ваги для м'язового росту. Для людини 75 кг це 120–165г білка на день. Calculorie відстежує білок у кожній страві і показує денний підсумок у реальному часі.
Яке співвідношення макро підходить для схуднення?
Поширений стартовий варіант: 40% білок, 30% вуглеводи, 30% жири — але індивідуальні потреби різняться. Головне — загальне споживання калорій і мінімальна норма білка. ШІ Calculorie підлаштовує рекомендації під твій реальний раціон.
Чи страшно перебрати один макро якщо калорії в нормі?
Загалом ні для жирів і вуглеводів — ключові обмеження: загальні калорії і мінімум білка. Якщо ти в дефіциті і закриваєш білок, зайві вуглеводи одного дня не зупинять прогрес. Calculorie показує розподіл макро щоб ти бачив повну картину.