Чи можна довіряти ШІ в питаннях харчування?

Можна — але як розумному помічнику, а не як «шеф-лікарю» 😄

Ось як довіряти без фанатизму:

• ШІ добре: підкинути ідеї страв, скласти приблизний план, порахувати калорії/БЖВ, нагадати про воду 🥤
• ШІ не замінює: лікаря/дієтолога, аналізи, діагнози, лікувальні дієти (діабет, нирки, вагітність, РХП тощо).

Щоб було безпечніше:

1) Перевіряй по здоровому глузду: якщо радить «1200 ккал всім підряд» або «виключи все» — це червоний прапорець 🚩

2) Давай ШІ контекст: вік, зріст/вага, активність, цілі, алергії, обмеження.

3) Звіряй з надійними джерелами (МОЗ/WHO/нац. гайдлайни) або з фахівцем.

Як користуватись у нашому додатку (і що він рахує):

• Логуй їжу — додаток рахує калорії та БЖВ (і, якщо є, клітковину/цукор/сіль).
• Дивись не на «ідеально», а на тренд за тиждень 📈
• Почни з малого: +1 порція овочів/день або -1 солодкий напій — і вже буде прогрес.

Якщо маєш хронічні хвороби або різко змінюєш вагу — краще узгодити план з лікарем. ШІ хай буде твоїм «кухонним навігатором», а не автопілотом 😉