Water
А можна просто випити всю денну норму води за один раз?
Теоретично — можна, але практично це так собі ідея 😄 Організм не «запасе» воду на весь день: частину швидко виведе, а ти отримаєш важкість у шлунку, часті походи в туалет і ризик розбалансувати електроліти, якщо переборщити.
Як краще: пий рівномірно протягом дня — невеликими порціями (наприклад, 1 склянка кожні 1–2 години), і орієнтуйся на спрагу та колір сечі (світло-жовтий — ок 👍).
Якщо наш додаток рахує воду 💧:
- став собі ціль на день і розбий її на «порції» (склянка/пляшка);
- внось кожне пиття одразу, щоб не забути;
- увімкни нагадування — це реально працює.
Міні-лайфхак: тримай пляшку поруч — вода тоді «сама» п’ється 😉
