Як думаєш, вуглеводи взагалі потрібні, якщо я майже не рухаюся?

Так, потрібні 🙂 Просто менше і розумніше.

Чому вони все одно ок:

• Це паливо для мозку і нервової системи 🧠
• Клітковина (овочі, цільнозернові) допомагає травленню і ситості 🌿

Що змінюється, якщо руху мало:

• Тобі зазвичай треба менше порцій вуглеводів, бо витрати енергії нижчі.
• Краще робити ставку на повільні/цільні: гречка, вівсянка, бурий рис, бобові, овочі, ягоди.
• Солодке, випічку, солодкі напої — не заборона назавжди, але як «гості на вихідних», а не щоденні сусіди 😄

Практичний лайфхак (тарілка):

• 1/2 тарілки — овочі
• 1/4 — білок (м’ясо/риба/яйця/тофу)
• 1/4 — вуглеводи (крупи/картопля/хліб цільнозерновий)

Як користуватись у нашому додатку 📲:

• Логай їжу і дивись вуглеводи/день та клітковину.
• Якщо кроків/тренувань мало — спробуй трохи зменшити вуглеводи ввечері і додати овочів.
• Орієнтир: після їжі має бути сито, але не «виношу себе з-за столу».

Якщо скажеш, скільки в тебе кроків на день і що зазвичай їси на вечерю — підкажу, як підкрутити без стресу 😉