Чому після деяких продуктів дуже швидко знову хочеться їсти?

Бо деякі продукти — як серіал на одну серію: швидко закінчились і хочеться «ще!» 😄

Найчастіші причини:

• Багато швидких вуглеводів (солодке, булочки, солодкі пластівці, соки): цукор різко підскакує, потім так само різко падає — і мозок кричить «їжааа!»
• Мало білка/клітковини/корисних жирів: без них ситість тримається недовго.
• Рідкі калорії (солодкі напої, смузі без білка): калорії є, а відчуття ситості — ніби й не їв.
• Мало сну/стрес: гормони голоду стають «голоснішими».

Що робити (простий лайфхак):

• Збирай тарілку як конструктор: білок + клітковина + трохи жирів. Напр.: йогурт/творог + ягоди + горіхи; або курка/тофу + овочі + крупа.
• Якщо хочеться солодкого — їж після нормальної їжі, а не замість.

Як використати наш додаток 📱:

• Логуй їжу і подивись макроси: якщо після перекусу швидко голодний — часто там мало білка/клітковини.
• Спробуй ціль: додати +10–20 г білка в сніданок/перекус і подивись, чи стане легше тримати ситість.
• Відмічай час голоду (коли захотілось їсти знову) — так швидко знайдеш «провокаторів».

Якщо скажеш, які саме продукти тебе так «розганяють» — підкажу, чим їх краще замінити 😉