Чи потрібен білок, якщо я не займаюся спортом?

Так, ще й як 🙂 Білок — це не тільки для «качалки». Він потрібен щодня для м’язів (щоб не “танули” з віком), імунітету, шкіри/волосся/нігтів і нормального відновлення організму.

Скільки треба? Орієнтир для більшості людей без активного спорту: ~0,8–1,2 г білка на 1 кг ваги/день. Якщо хочеш схуднути або тобі 40+ — часто комфортніше тримати ближче до 1,2 г/кг (але без фанатизму).

Як набирати без стресу:

• додай джерело білка в кожен прийом їжі: яйця, кисломолочні, риба/курка/індичка, бобові, тофу, нежирне м’ясо;
• простий лайфхак: “долонька білка” на обід/вечерю.

Як використати наш додаток 📱:

• логуй їжу — додаток порахує білки/жири/вуглеводи;
• постав ціль по білку (наприклад, вага × 1,0 г) і дивись, чи добираєш;
• якщо ввечері бачиш недобір — додай простий варіант: йогурт/творог, тунець, квасоля.

І так, білок потрібен навіть якщо твій “спорт” — це підйом з дивана 😄