А є взагалі «найменш шкідливий» алкоголь? 🍷🤔

Як би не хотілося знайти «лайт-версію», правда така: будь-який алкоголь шкодить, просто ступінь шкоди залежить від дози й частоти. Якщо вже обирати «менше зло», то орієнтуйся на прості правила:

• Менше градусів і менше порцій = менше шкоди.
• Сухе вино або світле пиво часто легше вписати в помірність, ніж міцний алкоголь (бо з ним легко “перебрати”).
• Уникай солодких коктейлів/лікера: там часто багато цукру → більше калорій і гірше самопочуття зранку.
• Не змішуй різні напої в один вечір — не магія, але шансів на “ой” менше.
• Їж перед/під час (білок + нормальна їжа), пий воду між келихами.

Про калорії: алкоголь — це теж калорії (і під нього ще й тягне на закуски 😅). Якщо наш додаток рахує калорії/алкоголь, роби так:

1) Логуй напій одразу (поки келих не став “безрозмірним”).

2) Обирай об’єм і міцність максимально точно.

3) Додай правило: 1 порція алкоголю = 1–2 склянки води (можеш поставити нагадування в додатку).

Найкращий варіант для здоров’я: 0. Найкращий реалістичний: рідко, небагато, без солодких міксів і з водою. 😉