Алкоголь реально заважає схудненню, навіть якщо пити зовсім небагато?

Так, може заважати — навіть «трошки» 🍷🙂

• Це калорії, які легко не помітити. Алкоголь має ~7 ккал/г (майже як жир), а коктейлі/пиво часто ще й з цукром.
• Тіло спершу “розбирається” з алкоголем. Поки печінка зайнята, спалювання жиру пригальмовується.
• Апетит і “ой, ще шматочок”: алкоголь часто підкручує голод і знижує самоконтроль (привіт, нічна піца 😄).
• Сон гірший → відновлення гірше → більше тяги до солодкого/перекусів наступного дня.

Як зробити так, щоб менше заважало схудненню:

• Обирай сухе вино/лайт-пиво/міцне без солодких міксів (краще, ніж солодкі коктейлі).
• Чергуй з водою і не пий на голодний шлунок.
• Тримайся “правила порції”: 1 порція = ~150 мл вина або ~330 мл пива або ~40 мл міцного.

Як користуватись нашим додатком 📱

• Логуй алкоголь як окремий продукт/напій — додаток підрахує калорії й допоможе побачити, як це впливає на дефіцит.
• Якщо бачиш, що “не худнеться”, перевір у статистиці дні з алкоголем: часто там плюсуються непомітні калорії і перекуси.

Якщо скажеш, що саме ти зазвичай п’єш (пиво, вино, коктейлі), підкажу найменш “шкідливі для прогресу” варіанти 😉