Правда, що після 18:00 їсти не можна?

Ні, це міф 🙂 Важливіше що і скільки ти їси за день, а не магічна година на годиннику. Якщо ти лягаєш спати о 23:30, то вечеря о 19–20 — абсолютно норм.

Як зробити по-людськи:

• Старайся їсти за 2–3 години до сну, щоб було комфортно спати.
• Вечеря: білок + овочі + трохи складних вуглеводів (курка/риба/яйця/тофу + салат/овочі + гречка/рис/картопля).
• Якщо вже прям голодно пізно ввечері — зроби легкий перекус: йогурт/кефір, сир кисломолочний, банан, жменя горіхів (без «півпачки» 😄).

Як використати наш додаток 📱:

• Логай вечерю/перекус у щоденник харчування — додаток рахує калорії та БЖВ, і ти побачиш, чи не перебираєш ввечері.
• Подивись час останнього прийому їжі і спробуй 1–2 тижні тримати правило “за 2–3 години до сну” — часто цього достатньо.

Якщо хочеш — напиши, о котрій ти зазвичай лягаєш спати, і підкажу твій ідеальний час вечері 😉