Чи може нестача сну реально впливати на набір ваги?

Так, і ще як 😴➡️🍪 Коли ти недосипаєш, організм частіше плутає «втомився» з «голодний»: підскакує апетит, тягне на солодке/жирненьке, а сил на рух менше. Плюс стрес і кортизол можуть підштовхувати до переїдання.

Що робити по-простому:

• Ціль: 7–9 год сну (більшість дорослих).
• Стабільний графік: лягати/вставати ± в один час.
• Кофеїн — стоп за 6–8 год до сну, алкоголь теж погіршує якість.
• 30–60 хв без екранів перед сном (так, TikTok образиться 🙃).

Як використати це в нашому додатку 📱:

• Увімкни трекінг сну (або внеси години вручну) і подивись, як дні з 6 год сну збігаються з більшим голодом/перекусами.
• Став ціль «сон 7–9 год» і додай нагадування про відбій.
• Якщо додаток рахує калорії/перекуси — порівняй тижні: з нормальним сном часто легше тримати дефіцит/баланс без «нічних набігів на холодильник» 😄