Трекер макро — білок, вуглеводи і жири по фото
Сфотографуй страву і отримай повний склад макро за секунди. Calculorie відстежує білок, вуглеводи і жири автоматично — і попереджає коли не вистачає білка до кінця дня.
★★★★★ 4.8 · 10,000+ завантажень
Трекінг макронутрієнтів вручну — це нудна робота: шукати кожен продукт, вводити граммів, рахувати пропорції. Більшість людей кидають це за кілька днів. Calculorie прибирає бар'єр повністю — ти просто фотографуєш.
Кожна страва дає тобі миттєво: калорії, білок, вуглеводи, жири, клітковину і мікронутрієнти. Денна сума оновлюється після кожного прийому їжі. Якщо білок падає нижче норми, ШІ попереджає ще до кінця дня — поки є час виправити.
Питання про трекінг макро
Що таке трекер макро?
Трекер макро — це додаток що записує денне споживання трьох макронутрієнтів: білків, вуглеводів і жирів. Він допомагає закривати конкретні цілі для схуднення, набору м'язів або рекомпозиції. Calculorie відстежує макро автоматично по фото — без ручного пошуку.
Які макро відстежувати в першу чергу?
Починай з білка і загальних калорій. Білок (1.6–2.2г на кг ваги) — найважливіший макро для збереження м'язів при схудненні. Коли стабільно закриваєш білок, додавай цілі по вуглеводах і жирах.
Як відстежувати макро ресторанних страв?
Направ камеру на тарілку — Calculorie оцінює макро візуально. Для мережевих ресторанів можна написати назву для пошуку в базі. Додаток відстежує повний склад макро для обох варіантів.
Наскільки точний трекінг макро по фото?
Трекінг по фото оцінює макро з похибкою 15–25% для більшості страв. Оцінки білка найточніші для цільних продуктів (м'ясо, яйця, риба) і менш точні для змішаних страв.
Яке співвідношення макро підходить для схуднення?
Поширений стартовий варіант: 40% білок, 30% вуглеводи, 30% жири — але головне загальні калорії і мінімум білка. ШІ Calculorie підлаштовує денні рекомендації під твій реальний раціон.
Скільки білка потрібно для набору м'язів?
Дослідження підтверджують 1.6–2.2г білка на кг ваги для м'язового росту. Для людини 75 кг це 120–165г на день. Calculorie відстежує білок кожного прийому і показує скільки залишилось до денної норми.
Чи можна відстежувати макро без підрахунку калорій?
Можна фокусуватись на пропорціях макро без точного підрахунку калорій — але калорії є базовим драйвером зміни ваги. Calculorie показує і макро, і калорії одночасно в одному дашборді.
Почни відстежувати макро сьогодні
Безкоштовно. Без кредитної картки. Тріал 7 днів.
Безкоштовно для старту · Без кредитної картки